曇り空の１日でしたが

寒くない？と疑問のある朝でしたね。

 

今日も　元気にお友だちが来てくれました。

今週の「運動あそび」のご紹介パート２

「Ｖ字クランチ」

本来は、横になって身体をＶ字に持ち上げますが・・・

足のせて横になります。

手を肩に乗せます

上半身を持ち上げます。

腹筋を使うのですが、

なかなかできる人は少ないです((+_+))

でも、腹筋を鍛えるのは、上半身を上げるだけでなく

首や肩を息を吹きながらキープすることで

十分腹筋をやったことになるそうです。

意識をして、視線を移すことが大事だそうです。

普通に腹筋できるお友だちは　３回

上手くできないお友だちは　５秒キープ

いい運動になりました(*´▽｀*)

 

お友だちの誕生日カードを送りました。

🎂ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ🎂

良い一年になりますように

 

では、つぎ来る時も　元気にきてくださいね。